A chi non è mai capitato di avvertire vuoti di memoria o difficoltà a concentrarsi? La memoria e la concentrazione sono due pilastri fondamentali del nostro funzionamento quotidiano. Sono alla base della nostra capacità di apprendere, lavorare, risolvere problemi e interagire con gli altri. Ma cosa succede quando ci troviamo a fare i conti con momentanei problemi di memoria o scarsa capacità di riuscirci a concentrare come vorremmo? Questi episodi possono essere frustranti e spesso ci lasciano con un senso di smarrimento.
Hai mai sperimentato un momento in cui, nonostante i tuoi sforzi, non riuscivi a ricordare un’informazione importante? Oppure ti è mai capitato di sederti per studiare o lavorare e trovarti incapace di mantenere l’attenzione su ciò che stavi facendo? Questi problemi sono comuni e possono colpire chiunque, indipendentemente dall’età o dallo stile di vita.
Molto spesso, infatti, siamo sottoposti a situazioni quotidiane caratterizzate da elevati livelli di stress o intensi periodi di studio o lavoro, ansia o condizioni di overthinking che possono compromettere il benessere mentale.
Il sistema nervoso è fondamentale per la salute generale dell’organismo. Così come è necessario prendersi cura del cuore, dell’intestino o delle articolazioni, il benessere del sistema nervoso non è da sottovalutare per il corretto e facile svolgimento delle attività quotidiane.
In questo articolo, verrà messo in luce il ruolo cruciale del sistema nervoso e la sua connessione con capacità mentali come la memoria e la concentrazione, due abilità spesso utilizzate come sinonimi, ma che in realtà hanno ruoli e obiettivi differenti. Inoltre, verranno evidenziati gli ingredienti naturali che possono supportare e aiutare la mente, e verrà analizzato il valore degli integratori per la memoria e la concentrazione come supporto alle funzioni cognitive.
Cos’è il sistema nervoso: sistema nervoso centrale e sistema nervoso periferico
Il sistema nervoso comprende il cervello, il midollo spinale, tutti gli organi di senso e i nervi che permettono la comunicazione tra questi organi e il resto del corpo. Questo complesso sistema permette la trasmissione dei segnali tra le parti dell’organismo, coordinando azioni e funzioni sia a livello fisico che psicologico.
Il sistema nervoso si compone di due parti, in particolare:
Sistema nervoso centrale: qual è la sua struttura e funzione?
Il sistema nervoso centrale comprende al suo interno il cervello e il midollo spinale. In particolare, il cervello, presente all’interno della scatola cranica e composto da due emisferi, è in collegamento continuo con il midollo spinale, localizzato, invece, nella colonna vertebrale. Sia dal cervello che dal midollo spinale si diramano diversi nervi che raggiungono i vari distretti anatomici del corpo.
Sistema nervoso periferico: qual è la sua struttura e funzione?
Il sistema nervoso periferico è composto dall’insieme di fibre nervose e gangli (insieme di neuroni), e si divide ulteriormente in: sistema nervoso somatico e sistema nervoso autonomo. Il compito principale è quello di garantire la comunicazione e il collegamento tra il sistema nervoso centrale e il resto del corpo.
In sostanza, il ruolo del sistema nervoso periferico è fondamentale perché permette di recepire particolari informazioni provenienti sia dagli organi interni sia dall’ambiente esterno, elaborarle e pianificare le giuste risposte.
Sistema nervoso periferico: qual è la sua struttura e funzione?
Il sistema nervoso periferico è composto dall’insieme di fibre nervose e gangli (insieme di neuroni), e si divide ulteriormente in: sistema nervoso somatico e sistema nervoso autonomo. Il compito principale è quello di garantire la comunicazione e il collegamento tra il sistema nervoso centrale e il resto del corpo.
In sostanza, il ruolo del sistema nervoso periferico è fondamentale perché permette di recepire particolari informazioni provenienti sia dagli organi interni sia dall’ambiente esterno, elaborarle e pianificare le giuste risposte.
Memoria: cos’è e come funziona
La memoria, una delle principali funzioni cognitive, è la capacità di elaborare costantemente le informazioni ricevute dall’ambiente esterno e di assimilarle. Grazie alla memoria, siamo in grado di immagazzinare e conservare quanto appreso, per poi recuperarlo in futuro quando la situazione lo richiede. Questo processo consente di adattare gli stimoli e le risposte date in passato alle situazioni presenti, facilitando una risposta coerente con l’esperienza precedente.
Il funzionamento della memoria è un meccanismo della mente molto complesso che però può essere semplificato citando i tre principali passaggi.
Fase 1: Codifica
Il primo passaggio consiste nella codifica, ovvero la ricezione delle nuove informazioni avviene sotto forma di codice così da essere riconosciute dalla memoria. In questo modo, la nuova informazione si integra al resto delle altre precedentemente immagazzinate.
Fase 2: Immagazzinamento
Il secondo step consolida e stabilizza quanto appreso nel corso del tempo. In questo modo, è come se si formasse un archivio stabile di informazioni e a lungo termine.
Fase 3: Recupero
La terza fase, così come si intuisce dallo stesso nome, è quella che permette di richiamare alla coscienza quanto appreso e raccolto nel corso del tempo, al fine di poterlo utilizzare come risposta nella situazione presente.
Perdere la memoria a breve termine o registrare delle ripercussioni sul suo corretto funzionamento può essere un aspetto a cui prestare la necessaria attenzione. Scopriamo come la memoria a breve termine ci è d’aiuto nella quotidianità e perché è importante preservarla.
Elaborazione delle informazioni: è fondamentale per la ricezione delle informazioni, permettendo di comprendere frasi, eseguire calcoli mentali o risolvere problemi.
Connessione con la memoria a lungo termine: funge da intermediario tra l’input sensoriale immediato e la memoria a lungo termine, in tal modo avviene il trasferimento e consolidamento delle informazioni.
La memoria a lungo termine, invece, è un insieme illimitato di informazioni registrate e raccolte dalle esperienze e conoscenze acquisite nel corso del tempo, che vanno a definire i tratti del carattere o temperamento individuale
Conservazione delle conoscenze: trattiene e conserva tutto ciò che viene appreso.
Definizione dell’identità personale: i ricordi personali e le esperienze definiscono e influenzano l’identità individuale.
Guida del comportamento: influenza le decisioni e comportamenti che si basano su esperienze passate e conoscenze raccolte.
Concentrazione mentale: cos’è e come funziona
La concentrazione mentale è la capacità di focalizzare l’attenzione su una specifica attività, pensiero o problema per un periodo di tempo prolungato, riuscendo ad escludere o arginare ogni tipo di distrazione sia interna che esterna. È una funzione cognitiva fondamentale per l’apprendimento, la produttività e il completamento efficace delle attività.
La concentrazione non va, però, confusa con l’attenzione: la prima è messa in atto per volontà del soggetto, la seconda, invece, è un meccanismo passivo e istintivo frutto del cervello.
Perché la concentrazione è importante?
La concentrazione mentale è una componente fondamentale del funzionamento cognitivo che influisce direttamente su molti aspetti della vita quotidiana.
- Maggiore produttività ed efficaci prestazioni lavorative: una forte capacità a concentrarsi permette di completare efficientemente compiti anche di elevato livello di difficoltà in poco tempo oltre che a migliorare la qualità del lavoro svolto.
- Miglioramento dell’apprendimento e della memoria: una maggiore concentrazione permette di assimilare più facilmente nuove informazioni, consolidandole nella memoria a lungo termine.
INMENTE: l’integratore per la memoria e concentrazione
Cosa fare, dunque, in quei periodi in cui lo stress, la stanchezza mentale influiscono sulle capacità di memoria e concentrazione?
Per venire incontro a questa esigenza, è nato INMENTE, l’integratore alimentare studiato appositamente per supportare le funzioni cognitive. Grazie alla sua formula avanzata, che combina ingredienti naturali come il Gingko Biloba, Bacopa Monnieri e le Vitamine del gruppo B, Inmente agisce efficacemente per sostenere la memoria e potenziare allo stesso tempo la capacità di concentrazione.
Se si avverte un particolare stato di affaticamento mentale e delle funzioni cognitive con ripercussioni negative sulla memoria e la concentrazione mentale, INMENTE è il tuo supporto naturale. Soprattutto quando ci si sente sopraffatti da intenso studio, lavoro stancante o particolari stati di stress, un integratore alimentare naturale può aiutare nel supporto della mente.
- Capacità di problem solving e pensiero strategico: un’elevata concentrazione permette di analizzare problemi complessi in modo approfondito per cui si riescono a trovare soluzioni efficaci e innovative. Inoltre, consente di avere una visione chiara degli obiettivi a lungo termine.
- Miglioramento delle relazioni interpersonali: la concentrazione è essenziale per l’ascolto attivo, base solida per lo sviluppo di relazioni sociali. Inoltre, riuscire a concentrarsi sulle parole permette di aumentare il grado di empatia e coinvolgimento.
In caso di stanchezza mentale cosa fare?
Oltre agli ingredienti naturali presenti negli integratori alimentari esistono diversi metodi per affrontare e migliorare il benessere mentale. Infatti, la stanchezza mentale è una condizione comune che può compromettere la nostra capacità di concentrarci e di ricordare informazioni importanti. Fortunatamente, però, è possibile affrontarla.
Prima di tutto, è essenziale prendersi delle pause regolari durante il lavoro o lo studio. Anche solo cinque minuti di pausa ogni ora possono fare la differenza, permettendo al cervello di riposare e recuperare energie. Inoltre, dedicarsi ad attività fisiche leggere, come una breve passeggiata all’aria aperta, può stimolare la circolazione sanguigna e ossigenare il cervello, contribuendo a ridurre la fatica mentale.
Anche una corretta alimentazione gioca un ruolo fondamentale: una dieta ricca di frutta, verdura e cereali integrali, insieme ad un’adeguata idratazione, fornisce i nutrienti necessari per sostenere le funzioni cognitive. Infine, non sottovalutare l’importanza del sonno: assicurarsi di dormire a sufficienza ogni notte aiuta a consolidare la memoria e a mantenere alta la concentrazione. Implementare questi semplici consigli nella propria routine quotidiana può aiutare a combattere efficacemente la stanchezza mentale e a mantenere la mente sempre pronta e reattiva.
In conclusione, preservare nel tempo lo stato della memoria e la capacità a concentrarsi senza difficoltà e distrazioni è un aspetto fondamentale a cui è necessario prestare la dovuta attenzione, in quanto l’impatto si riversa nella qualità della vita di tutti i giorni. L’influenza negativa di particolari condizioni di stress a cui si è sottoposti di routine, o il trascorrere del tempo con l’avanzare dell’età, sono da considerare dei fattori la cui incidenza sul corretto funzionamento del sistema nervoso può essere molto intensa, con possibile comparsa di problemi di memoria, come perdita o vuoti di memoria. In questi casi, l’integrazione di un supporto naturale può rappresentare un primo passo per la tutela della salute mentale.
